STRESS

Nas últimas décadas, cada vez mais há pessoas que sofrem de stress, afectando grande parte da população activa, sendo um dos grandes males do séc. XXI.

1. O que é o stress?

O stress é uma reacção natural do organismo diante de um estimulo ou situação especial de tensão ou de intensa emoção, que pode ocorrer em qualquer pessoa, independentemente da idade, raça, sexo e situação socioeconómica.

2. Reconhecer o que é o stress, sintomas do stress:

2.1 - dores de cabeça, esquecimentos, batimentos cardíacos acelerados, mau humor, choros sem motivo, recolhimento, músculos doridos ou mãos frias e húmidas podem ser alguns sintomas.

2.2 - Sintomas de stress incluem manifestações mentais, físicas e sociais, perda ou aumento do apetite, exaustão, tristeza, insónia e sonolência, diminuição da capacidade da concentração e atenção.

3. As causas comuns do stress.

Cada pessoa reage de forma diferente a possíveis factores da vida. Não existe pois factores absolutos, mas algumas causas comuns do stress são por exemplo:

3.1 - O estilo de vida elevado;

3.2 - Situações traumatizantes;

3.3 - Divórcio;

3.4 - Conflitos em casa ou no trabalho;

3.5 - Sensação de insegurança;

3.6 - Perda da estabilidade económica, como ser despedido;

3.7 - Morte de pessoas próximas e outras mais causas.

4. Podemos compreender o stress tendo duas origens:

4.1 - Interna:

Os agentes stressores originam-se na própria pessoa, pensamentos, modo de ver o mundo, nível de assertividade, ansiedade e a reacção à vida.

4.2 - Externa:

Os agentes stressores originam-se no ambiente promotor de traumas, acontecimentos.

5. Podemos compreender o stress de duas maneiras:

5.1 – o stress positivo, que nos leva à criatividade.

5.2 – o stress negativo, que nos leva a uma postura pessimista e derrotista, frente aos nossos problemas e desafios.

6. Podemos caracterizar o stress em três grandes momentos:

6.1 – Alerta: o corpo e todo o metabolismo sofre acelerações, está ocorrendo a percepção de perigo.

6.2 – Resistência: desgaste de energia que utiliza, sente cansaço e queda da resistência orgânica, dificuldades de concentração e memória, podemos desenvolver problemas simples como dor de cabeça, entre outros.

6.3 – Exaustão: aumento de intensidade de sintomas e possíveis doenças como hipertensão arterial crónica, úlceras gástricas, diabetes, depressão, problemas de pele, entre outros.